[수영] 강습 4회차 (자유형 팔돌리기)

초보반 1명과 같이 자유형 배움
풀사이드 벽잡고 팔돌리기와 호흡배움
손가락은 벌어지지 않게 딱붙이고 팔을 돌릴때 몸통도 같이 돌림.
팔목은 고정
뒤로 갔을때 새끼손가락이 먼저 물위로 올라왔다가 다시 앞으로 올땐 엄지가 먼저 물속으로 들어옴
물속을 가를때는 손날이 아닌 손바닥으로 젓듯이 할것
팔은 어깨뒤가 아니라 어깨앞쪽으로 돌려야 몸이 뒤집어지지 않음
왼팔 돌릴때 머리는 바닥을 보고 가운데 있어야 균형잡을 수 있음
숨쉴때 머리는 팔베개하듯이 왼팔에 머리를 붙이고 천장볼것
롤링 시 앞팔 몸통 뒷팔이 일자가 된다는 느낌으로
서서 연습할때 영 안되는듯 하더니 킥판잡고 몇번하고 나니 좀 더 자연스러워진듯
근데 팔젓고 호흡하고 신경쓰니 발차기가 또문제네
연습밖에 방법이 없을듯
발차기로 갈때는 한참을 가도 반도 못간것 같더니 팔돌리기까지 같이 하니 훨수월하다
다음엔 꼭 귀마개해야겠다 귀로 수루룩 물들어가는 느낌이 너무 싫다!
수영하는 날 아침에 몸이 부담을 느끼는지 왠지 소화도 안되는것 같고 힘들더니 되려 운동하고 나니 괜찮은듯