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아이 여권 재발급 J양 여권 만료가 6개월이 안남아서 미리 재발급 하기로... 언제 떠날지 모르니 시간될 때 만들어 두려고 한다 첫 여권은 생후 8개월쯤에 만들었으니 사실 현재 모습과 비교하면 본인확인도 불가능한 수준의 사진 ㅋㅋ 그냥 아예 다른 사람... 준비물 : 여권사진 1매, 여권발급 신청서, 법정대리인 동의서(미성년자의 경우), 법정대리인 신분증, 기존여권(꼭!), 수수료 여권사진 1매 집에서 찍고 편집해서 인화한 여권사진. 셀프로 찍으면 편집하는데 공수가 좀 들어가긴 하지만 내마음에 들때까지 찍을 수 있다는 장점이 있다 스냅스에서 8장에 1천원주고 인화~ 여권발급 신청서 생각보다 작성할 내용이 별로 없다 주민번호 쓰는란도 없고... 미성년자의경우 법정대리인 동의서 & 법정대리인 신분증 신청서는 간단한데 법정대리..
[수영] 온라인 수영레슨 (수영관련 정보사이트) 수영 관련 FAQ와 수영용어, 수영대회 정보, 수영관련 도서 등의 정보다 담겨있는 사이트. 언니가 알려줬는데 제법 유용한 내용이 많다 물론 머리로 아는 것과 몸이 따라주는 것은 별개이긴 하지만^^;; 이미지 트레이닝도 꽤 도움이 된다. (그림을 클릭하면 이동)
[천연비누] 강습 4회차_유노하나(유황) 비누 크리스마스, 신정 설날 2회 휴강이라 오랜만에 참석한 천연비누 만들기 강의 오늘은 올리브양을 늘려서 평소보다 100g 정도 더 큰 비누를 만들었다 오늘도 역시 건조한 피부에 좋은 비누를 만들기 위해 유노하나(유황) 입욕제를 넣음~ 예전에 유노하나가루 풀어서 세수하고 목욕하던 기억이나네 촉촉한 비누가 완성되길~ 재료 오일 (A) 비누화 값 (B) 가성소다 양 (AxB) 물의 양 올리브유 200g 0.134 26.8g 100g 오일 총량의 25~30% 코코넛유 100g 0.19 19.0g 팜유 100g 0.141 14.1g 오일총량 500g 가성소다 총량 59.9g ※ 비누화 값 참조 : http://jmommy.tistory.com/24?category=783633 기타 첨가물 유노하나 입욕제 - 요거트 ..
[수영] 강습 15회차 (자유형, 배영 뺑뺑이) 강사가 변경되고 나서 많이 빡세졌다 진도 나가는게 아니라 자유형과 배영 계속 뺑뺑이 특히나 배영이 자신없는 나는 너무 숨이 차고 괴롭다ㅜㅜ 강사가 자기는 될때까지 시킬거라며... 여튼 지난번보단 나은듯 하지만 물먹고 코에 물들어가고 다리는 끊어질듯 아프고 숨은 너무차고...헥헥 여튼 모처럼 힘들게 운동했다 수영이 빨리 늘었으면 좋겠다 뭔가 계속 잘하고싶다는 생각이 든건 오랜만이다
[Review] 스타벅스 텀블러사용하고 할인받기 스타벅스에서 텀블러를 가지고 가면 300원 할인을 해준다는 사실을 오늘 처음 알았다-_-;; 커피를 별로 즐기지 않으니 스타벅스를 비롯한 유명 커피전문점은 너무 비싸단 생각이 들어서 누가 사주거나^^;; 쿠폰이 생기지 않으면 거의 갈일이 없었는데 증권사 이벤트에서 얻은 쿠폰쓰러 갔다가 우연히 할인을 받았다 아메리카노 기프티콘을 디카페인으로 바꾸면 300원을 추가해야 하는데 텀블러 300원 할인받아 추가금이 없다고 하네~!^^ 양이 많아서 오랫동안 따뜻하게 먹고싶어서 텀블러를 들고갔을 뿐인데~ 겨우 300원이지만 기분좋다ㅋㅋ 380미리 텀블러에 이정도 채워짐. 기프티콘은 현금영수증도 되서 더 좋다~
[Review] 땅사랑 딸기잼 추천받아서 구입한 땅사랑 딸기잼. 네이버쇼핑 검색하니 우체국쇼핑이 젤 싸서 생전 처음 우체국쇼핑 이용해봄 580g 두 병에 17,400원. 배송비 포함. 우체국쇼핑인 만큼 우체국택배로 배송^^; 배송은 빨랐다 유리병인데도 뽁뽁이나 기타 완충제 없이 단단한 박스에 담겨 무사히 도착 큼지막한 병 2개가 나란히 들어있네~ 유기농딸기 75%에 설탕 25% 뚜껑을 열어보니 시중의 다른 잼보단 시커먼 느낌이 들긴했지만 건더기(?)가 많이 들어있다 향을 맡아보니 확실히 딸기향이 많이 났고 떠먹어보니 많이 달지 않고 과육이 씹히는게 맛있다! 잘 산거같다!! 전에 노브랜드 딸기잼 후기 괜찮아서 샀다가 너무 달고 저렴한 맛이라 실망하고 억지로 억지로 먹었는데 이번 딸기잼은 성공한듯! 토스트랑 먹음 맛나겠다 :)
[수영] 강습 14회차 (자유형, 배영 다시 점검) 12월까지 봐주던 강사가 그만두고 반이 합반 될거라고 하더니 새 강사가 왔다 친절하고 꼼꼼하게 봐주는 스타일인듯... 안 보는 것 같은데 동작 보고 있다가 오면 수정해주더라 처음에는 쉬지도 못하게 하고 자꾸 돌게 해서 엄청 빡센 강사인가 보다 했는데 포인트 짚어서 잘 설명해 주더라 자유형부터 배영, 평영까지 쭉 해보라고 해서 돌았다 자유형은 늘 하는데도 힘이 부치고 숨이 가빴는데 고개를 많이 집어넣고 바닥을 정면으로 본다는 느낌으로 하니 몸이 좀 더 뜨는 느낌이 들어서 덜 힘들었다 강사가 숨쉬기 할 때 오른쪽 어깨가 밖으로 나와서 양팔이 직선이 되어야 하는데 나는 수영하는 내내 그런 순간이 없다고 하면서 오른 어깨가 밖으로 나오도록 돌리는 연습하라고 함 해보니 확실히 숨쉬기가 수월 배영은 여전히 너무너무..
[수영] 강습 13회차 (평영) 오늘도 평영 일단 손이 물밖으로 나오면 안되는데 자꾸물을 쳐낸다 물속에 머리를 깊이 집어넣고 그 안에서 손젓기 해야 할 듯... 다리가 너무 엉덩이 위쪽으로 올라와서 허리가 휜다고 하는데 아래쪽으로 찬다는게 어떤 느낌인지 모르겠다ㅜㅜ 내가 내모습을 못보고 있으니 당췌 알수가있나 다음달부터 강사가 바뀐다고 어떤 강사일지... 잘 적응할 수 있을지... 잘 가르쳐주는 강사였으면~
[수영] 강습 12회차 (평영) 171221 평영의 손동작과 발동작이 드디어 타이밍이 맞는다ㅠㅠ 계속 손벌릴때 다리까지 벌어졌는데 동영상보면서 이미지트레이닝 하고 실전에 적용해보니 되더라! 검색해보니 손동작을 다하고 발동작한다는 생각으로 하면 된다길래 그렇게 해보니 강사가 발동작 느리다고해서 발만 약간 더빨리 한다고 생각하고 수영하니 박자가 맞는다 일단 팔을 벌리는 동작할때 다리는 딱붙이고 있다가 찌를때 차는 느낌으로~ 동작은 잘되는데 발차기 때문인건지 추진력은 좀부족한듯 앞으로 잘 나가지지는 않는다 수영에 재미 들리니 더 자주다니고 싶다~
[수영] 강습 11회차 (평영 손발 타이밍) 평영하고 나서부터는 확실히 숨도 덜 차고 몸이 편해서 그런지 수영가는 것이 부담이 없네 ㅋ 지난달만 해도 수영가기 전에 몸이 다 아파더니만.... 근데 평영 팔과 다리 타이밍이 너무 어렵다 자꾸 팔을 뻗기 전에 다리를 구부리고 있다네... 강사한테 물총 맞고... 내가 안되고 있는거 맞냐고 묻고ㅋㅋ 여튼저튼 마지막에는 어찌어찌 되긴 했는데 여전히 아직 자신이 없다 ㅜ.ㅜ 다음번에 할 때는 손 먼저 한다음에 킥 찬다는 마음으로 해보자... 머리고 쑥 깊게 집어넣어야 다리가 가라앉지 않는다고 함 유투브 찾아봐도 어렵넹...
[천연비누] 강습 3회_카모마일 비누 눈이 너무 내려서 간신히 도착... 역시 눈오는 날에 버스는 안됨!! ㅠ.ㅠ 10분 정도 지각하여 도착하니 오늘은 아토피(간지럼) 피부에 좋은 재료에 대해 소개 추천첨가물은 유노하나, 카모마일, 칼렌듈라... 그 중에서 카모마일을 넣기로 함 유노하나는 다음시간에 해봐야지... 카모마일 오일은 너무 비싸서 쓸수가 없댄다... 대신 드라이 플라워 가루를 넣는 것으로... 집에서 마시는 카모마일 티백 하나 풀어서 사용해도 된다고 함 아토피 피부에 좋은 비누 재료 - 팜유 : 100g - 코코넛오일 : 100g - 해바라기오일 : 100g - 정제수 : 80g - 가성소다 : 46.5g - 기타 첨가물 : 카모마일, 라벤더오일 이번주는 몰드에 넣지 않고 우유팩에 담아와 봤다너무 춥지 않은 곳에 비닐 씌운채 건조..
[수영] 강습 9회차 (평영시작) 역시 배영은 어렵다ㅠㅠ 지난번에 좀 익혀서 잘될거라고 생각했는데 잘안되고 코에 물들어가고... 몇번 왔다갔다 하는데 평영하자고 함 먼저 풀사이드에서 다리연습하는데 생각보다 허리랑 다리가 아프다 발목최대한 꺾고 다리 구부리다가 발목꺾인 상태에서 다리 뻗고 발목펴면서 다리 오므리기 킥판잡고 하는데 숨쉬는 타이밍이랑 박자가 영 안맞네 얼굴 넣으면서 다리 구부리라는데 마음대로 안됨ㅠㅠ 그래도 숨안차고 발 한번 뻗고나면 앞으로 쭉 나가니 힘들지가 않아서 좋았음ㅋ
[천연비누] 강습2회차_한방비누(백봉령, 녹두) 한방비누 만들기 -녹두 : 열 내리고, 독 풀어주며 모공수축, 세정력, 보습력, 미백, 트러블 완화 -백봉령 : 소나무 베어낸 자리에 생기는 균핵, 일종의 종양 같은 것이라고 함 주근깨, 보습, 미백, 혈액순환, 출산 후 기미제거 재료 - 팜유 : 110g (좀 더 단단한 비누를 만들기 위해서 기존보다 조금 더 넣음) - 코코넛오일 : 100g - 피마자오일 : 30g * 피마자기름은 아주까리라고도 불리고 포마드기름이라고도 함 비타민A가 많아 보습, 피부 튼튼, 튼살예방, 천연레티놀 들어있음 (참고로, 화학 레티놀의 경우 임산부 사용금지) 식용으로 사용 시 변비에 좋음 단, 매운맛이 도는 특수오일이라 오일 총량의 10%만 사용 - 해바라기오일 : 60g - 정제수 : 80g - 가성소다 : 46g * 팜..
[수영] 강습 8회차(배영 어려움...) 그제 건강검진 때문에 빠져서 1주일만에 간 수영 12월의 첫 수업이다 배영이 너무너무 힘들고 재미도없고 팔만 저으면 코랑 입으로 물들어가고 계속 레인이 걸리기만 하고 하기 싫었다 오늘도 하는 내내 지적...발이 물속에서만 헤엄치고있다 팔이 머리를 밀고있다 천장 창틀보면서 방향 조정해라 등등 솔직히 배영은 초반에 제대로 레슨도 없이 그냥 팔저으라고만 해서 포즈도 못배웠는데 그래서 그런지 가라앉는 느낌에 얼굴로 물이 자꾸들어와서 중간중간 멈춰야만 했다 오늘에서야 팔이 머리 스치듯하고 팔 올릴때 반대편 어깨가 올라오듯 하고 팔은 대각선으로 저으라고 알려줌 가슴과 배를 위로 띄워서 다리올리고... 포즈좀 배우고나니 훨씬 속도도 나고 물도 덜 먹고 할만하더라 진작에 알려줄것이지ㅋ 하나하나 배워가는게 참 재밌는 운..
[천연비누] 강습 1회차_어성초 비누 보통 20분이면 가는 길이라서 여유롭게 나왔더니 왠걸 ㅠ.ㅠ 출근시간 지났는데도 꽤 막힌다. 10분 정도 지각하고 강의실 도착 이미 수업은 시작되었다 CP,MP 설명중이었는데 끝자락만 들어서 집에와서 네이버 지식인 찾아보니 요런 차이가 있다고 한다 천연비누 보면 mp나 cp이런식으로 분류되있는데 차이가뭔가요? (링크) MP비누는 melt & pour 녹여붓기 방식의 비누를 말합니다. 비누베이스를 녹인다음 분말, 오일 등을 첨가해서 비누를 만드는것이지요~ CP비누는 cold process 저온 숙성비누를 말합니다. 가성소다수와 오일, 첨가물 등을 이용해서 만드는 방법인데요. MP비누는 비교적 만드는 방법이 쉽고 간편하고 제작후 바로 사용가능한 반면에 CP비누는 가성소다수를 오일과 반응시켜서 비누화 시킨다음..
[수영] 강습 6회차(킥판없이 자유형),7회차(베영시작) 2017.11.23 6회차 킥판잡고 자유형 하다가 강사가 킥판을 빼버려서 그냥 수영시작 뭔가 호흡 타이밍이 안맞는건지 코랑 입으로 물이 너무 들어간다ㅜㅜ 젓는팔의 반대팔을 쭉뻗고 있어야 하는데 숨도 가쁘고 가라앉을것 같으니 막 휘젓게된다ㅜㅜ 괴롭다는.. 여튼 수영한날중 가장 물 많이 먹은것 같다 고개를 자꾸 쳐들지 말고 대각선 아래쪽 바라보라고 해서 그렇게 호흡하니 숨쉬기가 좀 수월해지긴하더라 2017.11.28 7회차 허우적거리며 팔젓는거는 좀 나아진듯 팔을 저어서 허벅지에 잠시 붙였다가 다시 팔돌리기가 가능해졌다 중간에 팔을 물밖으로 쳐내듯이 젓지말라고함 자유형 될 듯 한데 갑자기 배영시작ㅋ 가슴과 배올리고 발차기하는데 여간 힘든게 아니다 숨쉬면서 가는거라 더 수월할거라 생각했는데 중력과 물의 저항을..
[수영] 강습 5회차 (자유형 팔젓기) 2017.11.21 지난시간에 배운 자유형을 킥판 잡고 해보는데 마음만 앞선건지 계속 지적을 당했다 손가락을 붙이고 팔목에 힘을주어서 젓듯이 해야하는데 손목이 힘이 없음 팔이 수면 밖을 나올때 물에 걸리는 느낌이 있어야 하는데 물을 뿌리듯 팍 친다고 지적당함 두 가지 모두 마음이 급해서 그런것 같다 강사 말대로 손을 모으고 밀어내듯이 하니 앞으로 나가는 추진력은 좀 더 생기는것 같긴한데... 나랑 같이 자유형 시작한 여자회원은 킥판도 빼고 배영까지 시작하려는 모양인데... 괜히 자신감이 조금 사라지는 것같다;;; 다시 힘내서 해보자! 며칠전에 귀가 좀 아픈게 물이 들어가는건가 싶어서 귀마개 사용시작. 물안경에 이상하게 자꾸 물이 들어가는 것 같은데 산지도 얼마안된게 왜이러는건지ㅜㅜ
[수영] 강습 4회차 (자유형 팔돌리기) 초보반 1명과 같이 자유형 배움 풀사이드 벽잡고 팔돌리기와 호흡배움 손가락은 벌어지지 않게 딱붙이고 팔을 돌릴때 몸통도 같이 돌림. 팔목은 고정 뒤로 갔을때 새끼손가락이 먼저 물위로 올라왔다가 다시 앞으로 올땐 엄지가 먼저 물속으로 들어옴 물속을 가를때는 손날이 아닌 손바닥으로 젓듯이 할것 팔은 어깨뒤가 아니라 어깨앞쪽으로 돌려야 몸이 뒤집어지지 않음 왼팔 돌릴때 머리는 바닥을 보고 가운데 있어야 균형잡을 수 있음 숨쉴때 머리는 팔베개하듯이 왼팔에 머리를 붙이고 천장볼것 롤링 시 앞팔 몸통 뒷팔이 일자가 된다는 느낌으로 서서 연습할때 영 안되는듯 하더니 킥판잡고 몇번하고 나니 좀 더 자연스러워진듯 근데 팔젓고 호흡하고 신경쓰니 발차기가 또문제네 연습밖에 방법이 없을듯 발차기로 갈때는 한참을 가도 반도 못..
푸름이닷컴 최희수 대표 강의 롯데백화점 문화센터 우연한 기회에 백화점 문화센터 특강을 신청해서 듣고 왔다. 처음에 누구인지도 모르고 있다가 친구 통해서 잠수네아이들 대표라고 알고 왔는데 그건 아니었고고 여튼 정말 우연한 기회에 천원 내고 강의 들으러 왔다가 생각보다 많은 울림을 받았다. 내가 그 동안 진실이라고 생각했던 것들 중 아닌 것들도 많았고 그 동안 아이에게 했던 내 행동들도 많은 수정이 필요하다는 것을 알았다. 다른 엄마들 다 그렇게 키우는데 뭐... 라고 생각 할 수 있지만 그렇다고 해서 내 아이가 받는 상처나 아픔이 사라지는 것은 아니다... 그런 것으로 위안을 받기에는 내가 책임져야 할 역할이 참 크고 중요하다는 것을 다시 알게 되었다. 아이는 그 자체로 발달할 수 있는 무한한 가능성을 가지고 있는데 엄마의 욕심이나 ..
[Book] 하루10분의 기적 일을 쉬기 시작한지 약 2달이 되어 가지만 쉬기 전 의지와는 다르게 생활은 여전히 불규칙하고 마음도 심란하다. 뭔가 해야 할 일이 많다는 것은 알지만 손에 잡히지 않고 오히려 일이 많아서 더 시작하기가 힘든 아이러니함. 영어공부, 가계관리, 육아, 살림 등등 회사 일 보다 해야 할일의 가짓수가 너무나 많고 늘 그렇듯이 여러가지 일이 동시다발적으로 발생하면 오히려 포기해버리고 마는 나... 이렇게 지나가다간 1년이 그냥 흘러버릴 것 같은 불안감에 벼르고 벼르던 도서관으로 나왔다. 다행히 오늘은 아이가 유치원에 잘 등원해 주었고 내 컨디션도 좋았고 공부할 의지도 생겼다. 날씨는 흐렸지만 오히려 좋은 날보다 공부하기는 더 좋았던 날 집앞에 작은 도서관이 있어주어 참 감사하다는 마음으로 도서관으로 향했다. 영어..

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