전체 글 (50) 썸네일형 리스트형 채소&과일 세척 잘 하기_이온칼슘파우더 과일킬러인 J양에게 여름은 너무 신나는 계절이다특히 왠만하면 과일을 껍질 채 먹는걸 좋아해서 항상 세척하면서도 이게 잘 닦이고 있는건지의심스러웠는데 쇼핑몰 구경하다가 과일세정제로 사용되는 이온칼슘파우더라는걸 알게 되었다잔류농약이나 유해물질을 없애주고 보존기간도 더 길어진다고 한다. 성분은 이온화칼슘 100%라고 한다. 통영굴껍질을 갈아 만들었다고... 이온화칼슘이 뭔지는 모르겠지만 식품회사에서도 쓴다고 하니 믿고 써보기로 해다검색해보니 더 싼 것도 있는 것 같은데 당장 먹을 자두와 복숭아 세척을 위해 로켓배송으로 급 주문!150g에 11,850원에 샀는데 지금보니 200원 정도 더 싸졌네 ㅎㅎ 물 20리터에 1g정도 넣으라는데 20리터 들어갈 정도로 큰 그릇도 없어서 적당한 보울에 물 넣고한 번 탁 쳐서.. 추억돋는 어릴적 놀이, 실뜨기 할머니댁 놀러갔다가 인근에 있는 장난감 문구점 큰게(아마도 도매점 같음) 있어서 잠시 들렀다 사실 딱히 살 것도 없는데 나도 그렇고 아이도 그렇고 구경만 해도 잼나서 지나치기가 어렵네ㅎㅎ 아이는 뭐라도 하나 사야지만 나갈 기세라 장난감 고르는 동안 나도 이것저것 구경하는데 ... 실뜨기? 이것도 줄을 따로 파네? 이건 그냥 집에 있는 털실로 하는거 아니였어?ㅋㅋ 실뜨기 전용(?)줄을 파는게 신기해서 보다가 알록달록하고 줄도 잘 안엉키는 재질이라 오랜만에 놀아봐야지 싶어서 하나 집어왔다 그냥 내가 놀고 싶어서 가져온 실뜨기인데 아이는 자기가 사온 장난감은 풀지도 않고 실뜨기에 푹 빠져버렸다 소근육이 그다지 섬세하지 못한(한마디로 곰손 ㅋㅋ) 우리 딸래미였지만 옆에서 잘한다 잘한다 칭찬하면서 하나씩 알려주니.. 어린나이에 벌써 시력이...(드림렌즈 2개월 착용후기, 비용) *드림렌즈를 선택한 이유... 1학년 여름방학에 한 시력검사에서 0.7이 나오더니 점점 안좋아져서 결국 올해 5월에 0.3을 찍고만 J양... 코로나로 학교 개학을 안해서 얼마나 안보이는지 몰랐는데 안과 가보니 너무 나빠져서 당황했다;;; 내가 고도근시로 너무 불편하게 살아왔기에 아이만큼은 시력이 좋았으면 했는데 유전인지 후천적인건지 겨우 초2인데 이렇게 나빠지다니ㅜㅜ 어떻게든 안경 안 씌워보려고 시력운동 책, 동영상 찾아가며 따라해봤지만 에미가 부지런히 챙기질 못해서 그만... 아이는 전부터 안경쓰면 안이쁘다고 싫다고 도리질을 쳤는데 이젠 칠판글씨도 안보일 정도니 더이상 지체할수가 없다 안경은 절대 안끼겠다는 아이때문에 남편과 상의끝에 드림렌즈를 해주기로 결정했다. 드림렌즈는 잘 때 하드렌즈 타입의 단.. [Review] 햇빛에 바싹 말린 타올 냄새 즐기기 (난간 건조대) 올해도 어김없이 빨래냄새와의 전쟁이 시작되는 여름이 왔다;;;;날씨가 습해지기 시작하니 스물스물 타올 말릴 때 마다 냄새가 나기 시작 ㅜ.ㅜ 말리고나서는 멀쩡한 듯 한데 물기닦고나면 냄새가냄새가...세탁조도 락스로 청소하고 사용 후에는 꼭 세제 투입구 열어놓고(아예 빼버리고) 1~2주에 한 번씩은 세탁기 잔수도 빼주지만역시나 덜 마른 빨래냄새(a.k.a 걸레냄새)는 사라지질 않고있다... 오래된 수건이면 수건자체 문제일까 싶기도 한데 최근에 새로구입하거나 꺼낸것들이라 그런거 같진 않고 세탁조 분해청소 하고싶은데 비용도 그렇고 청소할 공간도 너무 협소해서 엄두가 안나네가장 현실적인 방법은 빨래건조기인데 이사오고 나서보니 다용도실이 너무 극심하게 좁아 둘 곳이 없어 일단 마음을 비웠다... 저렴한 가격으로 .. [Book] 꿈이 있는 아내는 늙지 않는다 힘든 일을 겪게 되면 이렇게 생각해 보기 (29) '이 고비를 넘기도 나면 또 다른 컨텐츠가 나오겠지' '다음엔 나만의 노하우가 또 하나 생기겠구나' 생각해 보기 나의 골든 타임은 이렇게 온다 (35) '나는 운이 없어서' '나한테는 기회가 없어서'라고 말할 것이 아니라 조금이라도 준비하고 운이 내게 얽히도록 밑밥을 많이 던지는 사람에게 오는 당연한 선물이다. 골든타임의 주인공이 되느냐 마느냐는 오늘 당신의 '준비'에 달려있다 골든 타임을 만나기 까지는 시간이 필요하다. 우리가 일을 시작하는 그날 동시에 골든타임이 10년 후에 세팅 되어있을지 모른다. 어떤 꿈이든 꿈이 시작되는 동시에 나만의 골든타임이 저 멀리 세팅되어 있다는 것을 믿자. 내가 걸어가기만 한다면 골든타임과 나는 결국 만나게 되어있다. 근.. [Book] 6개월에 천만원 모으기 (EBS 호모이코노미쿠스) ◎ 하루 만 원으로 살기의 장점 (29) 매일매일 절약 게임을 하는 기분으로 살아본다 하루에 쓸 돈을 정해놓고 쓰면, 지출에 끌려다니는 것이 아니라 지출을 끌고 다니며 내 마음대로 관리 가능 ◎ 천 만원 모으기의 진정한 목적 (35) 중요한 것은 액수가 아니라 돈을 모으는 경험. 놓치는 순간이 있어도 놓아버리지 말것. 포기만 안하면 절약은 습관리 되고 체질이 된다 ◎ 절약 권태기 극복법 (42) - 돈이 쌓이고 있는 통장 들여다보기 - 절약 성공담을 읽고 나도 할 수 있다고 나 자신 격려하기 - 절약하고 있는 사람들이 있는 커뮤니티 가입하기 - 절약 끝에 부자가 된 내 모습 상상하기 ◎ 과소비란... (45) 과소비란 비싼 물건을 사는게 아니라 싼 것이라도 필요없는 물건을 사는 것이다. 절약의 시작은 소.. 인공지능 시대, 미래의 기회는 어디에 있는가? (KAIST 정재승 교수) 2018.10.13(토) 오전10시, 서초문화예술회관 서초구보건소 갔다가 우연히 현수막을 보고 신청하게 된 강의이다 아마 일반 강사였다면 저 주제로 강연한다고 했을 때 별 관심이 없었을 텐데 알쓸신잡에서 호감이었던 정재승 교수가 강의를 한다고 해서 신청했고, 오늘 아침 강의를 들으러 갔다 전반적인 내용은 4차 산업혁명이 무엇인지, 그리고 4차 산업 혁명 이후에 우리는 어떻게 대처해야 하는지가 주요 내용이었다 앞 부분은 강사의 저서 중심으로 이런저런 과학에 대한 얘기 알쓸신잡에 대한 여담 등이 생각보다 길게 이어졌다 '열 두 발자국'이라는 저서의 제목은 움베르토 에코의 저서 "소설의 숲으로 여섯 발자국(SIX WALKS IN THE FICTIONAL WOODS)'에서 착안하여 만든 제목이라고 한다. 움베르.. 부킹닷컴(Booking.com) 리워드 링크 및 후기 작년 괌 여행 때 유용하게 사용했던 부킹닷컴의 리워드 프로그램. 이번에도 받을 수 있을까 해서 카페, 블로그 등 돌아다니며 링크들을 주워모았다 ㅎㅎ 작년에 이용해 보니 부킹닷컴은 최저가보상제도도 운영하고 있기 때문에 다른 사이트 보다 좀 비싸게 예약이 되더라도 최저가보상 받고 리워드까지 받으면 꽤나 저렴하게 숙박할 수 있었다... 결제 예정 금액 확인해 보고 적절한 리워드 프로그램을 선택하면 좋을 것 같다 잊기전에 작년에 리워드 받았던 절차도 정리해 보았다... 주의!! 기존에 리워드 혜택을 받았던 계정은 다시 리워드 받을 수 없단 얘기가 있음... 결제금액이 혜택 기준에 너무 타이트 할 경우 (30유로 이상인데 딱 30유로 결제할 경우) 환율 변동으로 최종 결제금액이 30유로 약간 못미쳐서 리워드 못 .. [Book] 하루 세 줄, 마음 정리법 유튜브로 세바시 강연을 보다가 개그우먼 정선희씨의 강연을 보게 되었다. (링크 : 세바시 강의 "스트레스를 디자인 하라") 강의 대부분의 내용들은 그냥 흘러지나갔는데 본인이 번역한 책에서 말하는 세줄 일기법에 대해 간략히 설명하는 것을 듣고는 궁금해서 책을 찾아보게 되었다. 일본 자기계발서 특유의(?) 간략하면서 실용적인 문체라서 쉽게 읽을 법 한데도 거의 2주 동안 찔끔찔끔 읽다가 오늘에서야 다 보게 되었다. 세 줄 일기법을 간단히 소개하자면 하루 동안 있었던 일 중 안 좋았던일, 좋았던 일, 내일의 목표 3가지를 딱 한줄씩 총 3줄을 적으라는 것이다 읽기 전에 의사가 왜 이런책을 썼을까 생각했는데 읽다보니 이해가 되었다. 책의 핵심은 이렇다. 세 줄 일기법은 그 날의 일을 '글'로 적음으로써 무의식화.. [Book] 표현의 기술(유시민 저) 도서관에서 인문학 도서 책장을 기웃거리다가 우연히 고르게 책이다 일반 단행본 보다는 두꺼운 편인데도 말하는 형식으로 적혀있어서 그런지 책을 오래 붙들고 있는 편인 나도 어제저녁과 오늘밤 몇 시간 할애해서 금방 다 읽을 수 있었다(마지막챕터에 정훈이 만화가의 만화가 적지않게 들어가있긴 하다) 자기를 표현하는 기술에 대해 강의하면서 혹은 인터넷 통해서 질문받았던 내용들을 답변해주는 형식이다 글 잘쓰기 위한 요소, 악플대처, 표절의 범위, 자기소개글 등등 내가 아이를 키우는 부모라서 그런지 많은 내용들 중에 거의 끝부분에 나온 아이들의 글쓰기에 대한 조언이 가장 기억에 남는다 그 내용을 대략 요약해 보면... 글쓰기를 잘하는 것은 어른도 어려운일인데(너무 공감이ㅜㅜ 나도 그게 안되서 관련책 찾아보면서...) .. [수영] 강습24회차(한팔접영 계속...) 1. 킥판 잡고 갈때 자유형 올때 배영 발차기 3바퀴 2. 갈 때 자유형, 올 때 배영 3바퀴 3. 갈 때 차렷 접영, 올 때 차렷 평영 발차기 3바퀴 4. 갈 때 한 팔 접영, 올 때 평영 3바퀴 여전히 배영이 안된다는 지적이... 물을 퍼올린다는 느낌으로 차 올리라는데 다리가 천근만근이다 이를 어쩔꼬... 토요일 자유수영 할 때 한팔 접영이 가볍게 되는 듯 했는데 막상 오늘 오니 뭔가 부자연스럽고 방향도 자꾸 왼쪽으로 삐뚤어지고 숨쉬기도 좀 힘들다 일단 웨이브를 부드럽게 하라고 하고 머리를 좀 더 깊이 넣으라고 한다 발과 손동작 타이밍은 어느정도 맞는 것 같은데 뒤로 갈수록 힘들어서 그런지 무릎을 너무 구부리게 된다 이제 강습도 2번 밖에 안남았는데 양팔 접영을 배우고 갈수는 있을런지 모르겠다 딱 한.. [수영] 자유수영 이번주 토요일도 자유수영~ 자유수영 나가면 연습도 충분히 할 수 있는데 그동안 안나갔던게 넘 아깝다ㅜㅜ 목요일에 배운 한팔 접영 위주로 연습 발차기와 숨쉬는 타이밍 잡기가 쉽지 않아 가기전에 유튜브 몇개를 보면서 이미지트레이닝을 하고갔다 물속에 들어가면 숨쉬는 것에 급급해 자세가 흐트러지는데 미리 생각을 하고 나서 연습을 하면 자세에 좀 더 신경을 쓰게된다 한팔접영 할때 두번째 킥을 할때 팔도 일자가 되게(아래사진처럼) 한다는 것을 염두하니 호흡타이밍 잡기도 수월했다 여차하면 이번달까지 밖에 강습을 못받을수 있어서 부지런히 접영까지 배우고싶어 자유수영 할 때도 계속 접영만 했다 이번달안에 꼭 끝냈음 좋겠다... [수영] 강습22회차(접영 계속...) 1. 킥판 잡고 갈 때 자유형 발차기 올때 배영 발차기 4바퀴 2. 킥판 없이 갈 때 자유형, 올 때 배영 4바퀴 3. 평영 2바퀴 4. 킥판잡고 접영 1바퀴 5. 킥판없이 차렷하고 접영 2바퀴 주말 자유수영때 배영감을 좀 잡은듯 해서 오늘은 잘할수 있겠다 싶었는데... 팔젓기하면서 배영이 너무 안된다ㅠㅠ 강사가 발을 조금만 더 위로 퍼올리듯이 해보라고 한다 거의 발이 물밖으로 나오기 직전이라고 좀만 더하면 될것같다고 한다 배영은 유튜브보고 좀 더 자세에 대해 공부좀 해야할듯 평영은 하체가 너무 가라앉아있으니 몸을 수평이 되도록 얼굴을 더 집어넣으라고 한다 접영은 추진력 생기는 자세를 좀 알것도 같은데 맞는 자세인지... 오늘 갑자기 회원수가 늘어서 강사가 못봐줬다 새로운 여자회원이 있는데 수영을 좀 하.. [Review] 여행 포토북 제작 작년 초에 다녀온 미국여행 포토북을 1년만에 완성했다 ㅡ.,ㅡ;; 그 동안 여행 다녀오고나면 포토북을 만들어서 보관해 왔는데 미국 여행은 사진이 너무 많아서 엄두가... 벼르고 벼르다가 드디어 완성! 이번에도 그 동안 계속 이용하던 퍼블로그에서 제작 (www.publog.co.kr) 써보던 프로그램이라 익숙해서 만들기가 좀 수월하다 어제 저녁에 주문했는데 오늘저녁 7시에 도착 @.@ 엄청 빨리 도착해서 깜놀... 그러고 보니 번개배송이라고 써있네 ㅎㅎ 근 2년만에 만들어본 포토북인데 종이질이 좀 더 좋아진 것 같다. 좀 더 보들보들 하다고 해야하나? 여튼 넘기는 느낌이 좋네~ 인쇄하고 나면 원래 사진보다 좀 어두워지는 경향이 있는데 이번 사진은 보정 안했어도 생각보다 어둡지 않고 화면에 거의 보이는대로 .. [천연비누] 클린징 제품 만들기 오늘은 화장지우는 클린징 제품 만들기 주 재료인 올리브리퀴드는 이름에서 알 수 있듯이 올리브에서 추출한 것이고 물과 기름을 섞어주는 역할을 한다 유분과 수분이 모두 있어서 화장품 같은 기름기를 지워주면서도 물로 씻으면 다 씻겨내려가기 때문에 별도의 폼클린징을 쓰지 않아도 됨. 나눠 받은 자료에 나와있는 올리브 리퀴드에 대한 소개... 올리브 리퀴드 피곤과 오염에 지쳐 피부가 거칠고 생기를 잃었다면 인체에 전혀 무해하고 알레르기 반응을 일으키지 않는 성분이기 때문에 생활에 다양하게 응용되는 것은 물론이고, 건강하고 아름다운 피부와 머릿결을 위한 뷰티 아이템 피부 자극을 억제할 뿐만 아니라 피부에 축적된 나쁜 성분, 땀, 기름기 등의 오염 물질을 깨끗하게 씻어낸다 인터넷 찾아보니 올리브 리퀴드가 좋다 아니다.. [Book] 이동진 독서법 닥치는대로 끌리는대로 오직 재미있게 라는 부제를 달고 있는 '이동진의 독서법' 영화평론가로 TV에서는 많이 봤었는데 작년 봄인가... 우연한 기회에 팟캐스트 그가 진행하는 '이동진의 빨간책방'을 듣게 되었다 그 방송을 통해서 참 책을 많이 읽고 좋아하는 사람이구나 생각했었는데 블로그에 들어갔다가 독서법에 관한 책을 냈다는 소식을 들었다 작년 여름쯤 나온 것 같은데 오늘 도서관에 갔다가 생각난김에 빌려봤다 빨간책방 이미지와 맞추기 위해서인지 표지가 아주 새빨간게 이쁘네 ㅋㅋ 부끄럽지만 나는 참 책을 안읽는다... 하지만 늘 책을 많이 읽고 싶어하긴 한다^^;; 그 이유 중 하나가 이 책에도 나와있는 것 처럼 '있어보여서'인 것도 상당부분 차지한다. 알쓸신잡이나 지대넓얕 같은 프로그램을 보거나 듣다보면 출연.. [수영] 자유수영 (배영 감잡다!) 모처럼 토요일 자유수영 출석. 집에만 있으면 늘어질 것 같아서 오늘은 가야지 마음 먹었는데 역시나... 아침에 일어나고 보니 너무 귀찮은거지...ㅋㅋ 남편이 J양 데리고 나갈일 있어서 가는 길에 데려다주겠다고 해서 결국은 타의로 센터까지 오게됨;;; 나가려고 신발 신기까지가 제일 힘들고 일단 나가고 나면 하게된다 ㅋㅋ 초급반 레인에는 나까지 4명... 아주 실컷 수영했다^^ 11월에 처음 수영시작할 때 체력 조절도 안되는데 무작정 자유수영가서 무리하게 연습하다가 20분만에 완전 실신 직전까지 갔었는데 벌써 그게 3개월전이네... 그 후로 자유수영에 대한 왠지 모를 두려움(?)이 있었는데 이제는 마음 편히 할 수 있는 수준까지는 올라온 것 같다ㅋㅋ 그나마 자신있던 평영이 손발 타이밍 안맞는다는 지적을 받은.. [수영] 강습21회차(차렷자세로 접영) 1. 킥판잡고 갈때 자유형 발차기, 올때 배영 3바퀴... 자꾸 시계를 보게된다 2. 킥판없이 갈때 자유형 팔꺾기, 올때 배영 5바퀴인데...슬쩍 4바퀴만 함ㅋ 오늘은 수영 시작한 이래로 처음 자유형 25m성공ㅜㅜ 늘 숨이 짧아서 중간에 멈추곤했는데 드디어 끝까지 가봤다 팔꺾기로하니 확실히 힘이 덜 드는것 같긴하다 하지만...정말 배영은... 아... 안되는건가?? 발목 스냅으로 부드럽게 위로 차올려야하는데 발목에 힘이 들어가서 위로 쳐들려있는채로 발차기를 하니 아무리 해도 앞으로 안나가는거라고한다 턱도 너무 들려있고... 지적받은 점들 고치면서 해보지만 옆레인에서 물벼락 한번 맞고나면 완전 허우적허우적ㅠㅠ 아무리 차도 제자리에 둥둥떠있고 팔젓기하면 물맞을까봐 자세가 완전 엉망진창;;; 3. 킥판 잡고 .. [Review] 성동구청 내 성동책마루 도서관 오랜만에 펑펑 함박눈이 내리고 난 저녁... 눈이 제법 쌓였는데 그냥 녹도록 놔두기에는 너무 아깝다 ㅋㅋ 강아지마냥 눈만 보면 팔짝팔짝 뛰어 다니는 J양을 데리고 밤 산책을 나섰다 뽀드득 눈길도 걷고 눈싸움도 하다가 자연스럽게 발길이 머문 성동구청앞... 외출할 때 늘 지나다니는 성동구청이 제법 긴 시간동안 뚝딱거리며 공사를 하길래 뭔가 했는데... 책 볼 수 있는 공간을 만들고 있었던 모양이다... "성동 책마루 도서관" 구청이라는 공간이 주는 느낌 상(?) 적당히 의자놓고 책 놔두는 그저그런 공간이 될 줄 알았는데 안에 들어가보니 기대했던 것보다 훨씬 세련되게 인테리어도 되어있고 생각보다 많은 책들이 놓인 것을 보니 눈이 휘둥그레~ @.@ 가장 관심이 가는 아동도서 코너도 볼만한 책들이 제법 있고 ,.. [수영] 자유수영 월말 마지막 시간은 자유수영시간~ 중간에 레슨이 없어서 그런지 시간 참 안가대... 하고싶은거 순서없이 마음대로 해보고 자유형 호흡자세에 좀더 신경쓰면서 했다 자꾸머리를 드는거 같아서 고개만 옆으로 돌려서 입이 물밖으로 많이 나오도록... 유튜브에서 본 효율적인 수영자세에서 왼팔을 앞으로 뻗을때 고개를 돌리고 오른팔을 뻗을때 고개를 넣으라고 해서 한번 시도해봤고, (Link) 더 편해지는 크롤 호흡의 포인트(1:50초 지점부터) 손을 뻗을때는 30센티 정도 아래로 집어넣으라고 해서 그것도 시도해봤다 (Link) 아름다운 자유형을 위한 세가지 포인트 일단 폐활량이 부족해서 생기는 숨차는 느낌은 있지만 호흡을 못해서 숨이 차다는 느낌은 안들어서 일단 그 자세로 좀 더 연습해 봐야겠다 접영은 앞으로 나가는 느.. [천연비누] 황백비누 만들기 오랜만에 다시 비누 만들기~ 오늘은 황백이라는 재료로 여성용 비누만들기! 주요 첨가제로는 황백! 황백은 이런 효과가 있다고 함... 열을 내리고 습을 없애며, 독을 풀어주고 병원 미생물에 대한 억균작용이 있다. 또한 염증을 없애주며, 황달, 피부가 헌데, 버짐, 습진, 가려움증 등에 효과가 있으며 여성 뒷물용으로 좋다 예전에 대장금이 황백으로 이질에 걸린 백성들을 구한적이 있다고 하는 바로 그 물질이다 ㅋㅋ 황백나무의 껍질 안쪽의 노란 부분을 이용하는 것인데 옛날 중국 황실에서 사용하던 것을 국내에 들여와서 사용하기 시작했다고 함 여성 뒷물용으로도 좋고 치루와 같은 염증에도 실제 효과가 있다고 한다 재료 1. 코코넛 오일 : 100g 2. 팜 오일 : 100g 3. 올리브 오일 : 100g (올리브, 해.. [수영] 강습20회차(접영 웨이브) 오늘도 역시 자유형, 배영 발차기로 왕복 4바퀴 헥헥;;; 팔까지해서 2바퀴... 평영 2바퀴... 배영은 여전히 넘 어렵다 강사도 자유형이랑 배영 실력차이가 너무 크다며ㅠㅠ 평영은 무릎사이를 덜 벌리면 좋겠다고 함 무릎을 붙인다는 느낌보다는 양발사이를 더 벌린다는 느낌으로 하다보면 무릎사이가 좀 더 좁혀질거라고... 접영은 다리가 어느정도 되니 얼굴 웨이브 약간 연습했다 이마부터 코,턱 순으로 물에서 나오도록 웨이브주기 웨이브춤 추는것처럼 하는거라는데 그런걸 춰봤어야지ㅋㅋ 다음 시간에 자유수영하고 2월 재등록해서 2월안에는 접영 어느정도 마스터하고싶다~~ [수영] 강습19회차(접영발차기) 이번시간에도 역시 자유형,배영 섞어서 발차기 3바퀴, 팔다리같이 자유형,배영 2바퀴, 평영 2바퀴, 나머지 시간에 접영발차기~ 의식적으로 너무 엉덩이를 올린다는 지적이 있었다 발을 아래로 차면서 어쩔수 없이 엉덩이가 올라온다는 느낌 정도로 하라고 한다 한 10여분 정도 밖에 연습을 안해봤지만 역시나 오늘도 꿈틀꿈틀... 발차기로만 갈때 너무 힘들고 숨이 딸리는데 어떻게 극복해야 할지 모르겠다 유튜브에서 노하우들을 이야기해서 시도해 보는데 아직 어색해서 그런지 잘 안되네 ㅜ.ㅜ 그나마 평영이 숨도 덜 차고 재미있는데 오늘 평영때문인지 접영할 때 킥판을 너무 꽉 잡았는지 오른쪽 어깨 통증이... 수영하면서 어딘가 아팠던 적이 별로 없는데 오늘은 팔 움직일 때마다 아프네... 낼 좀 나아지려나... [천연비누] 보습크림(로션) 만들기 비누, 손세정제에 이어서 이번에는 천연재료로 보습크림 만들기 사실 강의 들을 때 천연화장품에 대한 호기심으로 신청을 했는데 이제서야 처음으로 화장품을 만들어 보네... 만들어보니 결국 크림이나 로션이나 농도차이고 첨가물만 차이가 있을 뿐 주 재료인 오일과 왁스만 있으면 로션, 크림은 얼마든지 만들 수 있을 것 같다 왁스도 100g에 7~8천원이고 오일은 집에서 사용하는 먹을 수 있는 기름 넣으면 되는거니 앞으로는 이렇게 만들어서 사용해 봐야지 ㅋ 다만... 방부제가 없기 때문에 사용하다가 곰팡이 등이 생겨버리면 못쓴다는 단점이... 온도차이 많지 않은 곳에 두고 사용해야 한단다 재료 1. 유화제 (오일+물 양의 10%) 1) 이멀시파잉 왁스(Emulsifying wax) : 천연식물성 오일에서 추출한 왁.. [수영] 강습 18회차(접영발차기) 오늘도 자유형, 배영 킥판 잡고 발차기로 3바퀴 시작... 발차기 끝난 후 킥판 놓고 팔젓기까지 하기 시작하면서 배영에서 또 점점 추월당함 ㅠ.ㅠ 강사가 배영은 나중에 따로 하자고 ㅡ.,ㅡ 혼자 팔다리는 죽어라 휘젖는데 당췌 앞으로 나아가질 않는다 정말 배영때문에 수영나가기 싫다 ㅜ.ㅜ 지난번에 자유형 팔꺾기 처음으로 배웠고 오늘도 연습 몇 번... 강사가 자세가 잘 나온다며 킥판 잡고 왼팔 오른팔 번갈아 꺾기 시작... 왼팔은 아직 익숙치 않아서 그런지 자꾸 팔을 뻗으려고 하는건 좀 있다 유튜브 보고 간 효과일까?ㅋㅋ 강사가 팔꺾기 자세 너무 좋단다... 이렇게 빨리 배울지 몰랐다ㅋㅋ 그냥 듣기 좋은 칭찬인지 정말인지... 여튼 본인이 생각한 그 자세가 딱 나왔다고 하네 다만 아래쪽으로 팔을 돌릴때 허.. [수영] 강습17회차 (자유형 팔꺾기) 몸살로 컨디션이 안좋아 하루 빠지고 일주일만에 찾은 수영장... 자유형, 배영 발차기 번갈아가며 3바퀴... 배영만 하면 두려운데 오늘은 더 힘빠지기 전에 평형 하자고 해서 휴~ 다행이다 ㅋ 평형은 유튜브 열심히 보고 이미지 트레이닝 한 결과인지 강사가 자세가 좋다고 한다 처음으로 칭찬 듣는 듯;;; 다리 접을 때는 편하게 접고 오므릴때는 물의 저항을 느끼면서 힘차게! 평영 되니 이제 접영 시작하자고 하는데 그전부터 로망이었던 자유형 팔꺾기 부터 가르쳐 달라고 요청ㅎㅎ 킥판 잡고 오른팔만 자유형 팔꺾기 시작 기존 자유형과 동일하게 하다가 팔을 허벅지까지 붙인후(반드시 허벅지에 붙이기!) 꺾어서 올라오라고 한다 생각보다 어렵지는 않은 듯 하다 팔 하나로만 가는데도 생각보다 빨리 앞으로 나가진다 근데 문제는.. [천연비누] Liquid soap만들기(손세정제) 비누만들기는 어느정도 해봤으니 이번에는 당장 집에서 필요한 폼형태의 손세정제 만들기를 하기로 했다예상했던대로 비누만들기 보다 더 간단~ 있는 재료 섞기만 하면 된다 재료 - 코코베타인 : 액체비누로 피부에 보습을 줄 수 있으며 욕조에 뿌려 풍부한 거품목욕을 즐길 수도 있다 찾아보니... 천연은 아니고 반 합성(?) 계면 활성제라고 한다. 순한편이라 아기 목욕용품에도 들어간다고 함 - 유노하나(유황 입욕제) : 피부를 매끄럽게 해주며 중금속을 흡수하여 몸밖으로 배출시킴 - 글리세린 : 보습효과를 위해 첨가 - 살리실산(Salicylic Acid) : 각질제거 및 항균효과가 뛰어나 지성피부, 특히 여드름 제품에 사용한다 아스피린의 주성분이라고 한다. 항균효과를 위해 첨가~ - 에센셜 오일 : 티트리, 메이창.. [Book] 아이책. 마이프랜드 마르틴 여행가거나 할머니네 놀러갈 때 아이가 책을 가져가려고 하는데 보통 초등학교 이전 유아, 아동책은 올 컬러에 코팅된 종이에 양장본까지 되어있으니 너무 무겁다 ㅠ.ㅠ J양이 한 열권 들고 오면 슬그머니 한 다섯 권은 빼버리기도 한다 ㅡ.,ㅡ 올해 길게 여행다닐 계획도 있는데 무겁다고 책을 아예 안가져가기도 뭐해서 동화책 중 전자책으로 된 것을 찾아보았다 큐북이라는 앱에서 제공하는 것들도 있고 Yes24 등에서 무료로 제공하는 전자책도 제법있긴 하다 (한글, 영어) http://www.yes24.com/24/Category/Display/017001057002 패드하나에 몇 십권 담아갈 수 있어서 편리하긴 하지만 가급적 디지털기기 접촉은 최소화 해주고 싶고... 시력도 걱정되고... 전자책은 언제 어디서든지 .. [Review] Qoo10에서 아큐브렌즈 직구 안경을 주로 쓰긴 하는데 더러 렌즈 착용할 일이 있어서 일회용 렌즈를 구비해둔다 보통 자주 가는 안경점가서 사곤 하는데 이번에 남편이 큐텐에서 물건 구입하다가 렌즈도 싸게 판다고 링크 보내줘서 보니 한국보다 확실히 싸긴하다 https://directjapan.qoo10.com/ 아큐브렌즈 중 제일싼 원데이를 안경점에서 30개에 3만원에 샀었는데 큐텐은 배송비 포함 129,900원에 180개(90개 2박스)~ 개당 가격보니 한국은 1천원, 큐텐은 722원꼴~ 30%가까이 저렴하네 사이트도 한국어로 되어 있어서 사용하는데 불편함 없고 카드도 한국카드로 KCP통해서 결제가 되서 편리하다 앱으로 구입하면 추가로 쓸수 있는 쿠폰도 주고 단골 등록하면 아래처럼 1달러 할인도 해준다 배송도 1월4일 주문해서 오늘(1.. [수영] 강습 16회차 (자,배,평 뺑뺑이) 킥판 잡고 자유형 발차기로 음파 갔다가 올때는 킥판잡고 배영 발차기로 오기... 세바퀴... 정말... 너무너무 힘들었다 발차기로만 오고가니 속도도 안나고ㅜ.ㅜ 발차기 세바퀴하고 나서는 킥판없이 자유형으로 갔다가 배영으로 오기 두바퀴... 이때부터 난 무너지기 시작... 반 정도 가서 멈추고 숨넘어갈 지경에 이름... 앞사람 한 명 한 명 먼저가시라고 하다보니... 점점 뒤로 밀려 거의 맨 끝으로 왔다... 자유형 할때는 손바닥으로 물 젓고 그대로 나와야 하는데 중간에 손목 돌리고 하면 나중에 팔꺾기 할 때 동작이 이상해 진다고 한다 배영은 발차기가 안되면 손 젓기 소용없다는데 발차기가 너무 힘들고 안된다! 왜!ㅜ.ㅜ 강사는 배영 발차기 할 때 발끝에서 살짝살짝 거품이 나줘야 하는데 물속에서만 발차기 하.. 이전 1 2 다음
