[Book] 하루10분의 기적

 

일을 쉬기 시작한지 약 2달이 되어 가지만 쉬기 전 의지와는 다르게 생활은 여전히 불규칙하고 마음도 심란하다. 뭔가 해야 할 일이 많다는 것은 알지만 손에 잡히지 않고 오히려 일이 많아서 더 시작하기가 힘든 아이러니함.

영어공부, 가계관리, 육아, 살림 등등 회사 일 보다 해야 할일의 가짓수가 너무나 많고 늘 그렇듯이 여러가지 일이 동시다발적으로 발생하면 오히려 포기해버리고 마는 나... 이렇게 지나가다간 1년이 그냥 흘러버릴 것 같은 불안감에 벼르고 벼르던 도서관으로 나왔다.

다행히 오늘은 아이가 유치원에 잘 등원해 주었고 내 컨디션도 좋았고 공부할 의지도 생겼다. 날씨는 흐렸지만 오히려 좋은 날보다 공부하기는 더 좋았던 날

집앞에 작은 도서관이 있어주어 참 감사하다는 마음으로 도서관으로 향했다.

영어공부를 위해 챙겨둔 책들을 배낭에 넣고 휴대폰은 비행기모드로 바꾸어서 약 2시간 정도 집중... 나름 공부했다고 배가 고파서 구내식당에서 식사도 하고 좀 더 공부하다가 집중도 안되고 요즘 시간관리가 영 안되는 것 같아 집어든 책 "하루10분의 기적" 기존에 TV에서 방영되었던 내용을 책으로 엮은 모양이다. 구성이 썩 잘 되어 있는 것은 아니지만 나에게 필요한 정보만 메모해서 정리해 보았다. 역시나 시간은 많다고 해서 잘 활용하는 것은 아니라는 걸 다시 한 번 깨달았다. 왜냐하면 회사 다니면서 바쁠때는 오히려 출퇴근 시간에 영어회화라도 하나 외우던 나였지만 집에 있고 부터는 정말 단 하나도 제대로 외우지 못했으니 말이다... 회사생활 한다고 시간없다는 것은 핑계라는 것을 요즘 절실히 깨닫고 있다. ㅠ.ㅠ

쉬기만 하면 책 많이 읽어야지 했던 계획이 드디어 오늘 시작된 것 같아 뿌듯하다.

앞으로 일단 책펴놓고, 도서관으로 가기를 실천해 보자!

 

[하루 10분의 기적 하루 10분, 당신의 뇌가 일으키는 놀라운 결과]

KBS 수요기획팀 저 | 가디언

http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6372083

1. 매일 아침 10분 동안 수학문제 5개를 푸는 초등학교

- 아침이라 집중이 잘 되고 부담이 없으며 작은 성취감 경험 가능

2. 학습능력은 지능보다는 효율적인 공부방법에 달려있다.

3. 지능에 대한 칭찬보다는 노력에 대한 칭찬을 받은 아이들이 노력의 가치를 믿게 되고 성적이 떨어져도 개의치 않고 노력하면 다시 이룰 수 있다고 생각함 "넌 참 열심히 공부했구나"

4. 자투리 시간을 활용해 50개가 넘는 자격증을 보유한 선생님. 집에 오자마자 책을 펼펴 놓고 오며가며 본다. 메모지 등을 붙이거나 주머니에 넣어놓고 본다

5. 스톱워치로 공부/일할 시간을 정해놓고 하면 집중력, 긴장감, 시간분배 가능

6. 나는 이 일을 할 수 있다. 이 일을 함으로써 더 나은 사람이 될 수 있다는 긍정적, 낙관적 사고가 신경전달물질을 분비, 성취도를 높인다.

7. 하기 싫든 귀찮든 일단 시작하라. 작업을 하고 있다는 정보가 자기흥분, 의욕을 불러일으킴. "의욕이 없으니까 한다"라는 마음으로 일단 착수

8. 작은 성취감을 맛보게 한다. 성취욕을 느끼고 나면 다른 것이 긍정적으로 전이된다.

9. 습관은 생각하지 않고 할 수 있는 행동을 말하는 것으로 아무리 하기 싫은 일도 3일씩 10번만 계속하면 습관이 됨

10. 시간 제한을 두면 하나의 동기부여가 되어 집중을 도와줌. 10분 동안 해치우자는 마음먹으면 집중력 올라감

11. 목표가 있어야 동기부여가 됨

12. 에빙하우스의 망각 곡선에 의하면 같은 내용을 간격을 두어 7회 정도 반복하면 기억율이 100%에 가까운 장기기억으로 감. 하루에 몰아하기 보다는 며칠 동안 나누어서 기억하는 것이 반복 횟수 줄일 수 있음

13. 하루 10분 운동이 뇌에 긍정적 영향

14. 아침에 일어나면 긍정적인 생각 '눈이 보인다. 귀가 즐겁다. 몸이 움직인다. 기분도 괜찮다. 고맙다. 인생은 참 아름답다'

15. 일이나 공부 중간에 쉬면 망각율을 낮출 수 있다.

16. 쉬기 전에 공부를 마무리 짓지 말고 중간에 멈추어야 기억이 더 잘 남(미련이 남아야 더 신경쓰게 마련) 쉴때는 공부나 일과 전혀 무관한 다른 활동